Рекомендации по использованию инфракрасной сауны

Ты что, ещё одну сауну купил?

Раз так, то пришло тебе время узнать, как правильно пользоваться этим чудом техники и вершиной научной мысли.

Но прежде, чем я начну рассказывать, небольшое предупреждение.

Никогда не начинай сеанс на голодный желудок.

Ведь это же совсем не тяжело: перекусить за 1,5 часа до процедуры. И никаких наркотиков и алкоголя! Знаю точно, что у тебя такой проблемы не возникнет, но всё-таки предупреждаю.

А теперь запоминай.

Для того, чтобы не допустить обезвоживания организма, за полчаса до процедуры нужно выпить 0,5–1 л воды. Лучше если это будет столовая минеральная вода, содержащая такие химические элементы, как калий, натрий, магний, марганец и железо. Обязательно попей и после прохождения процедуры. Только, пожалуйста, откажись от соков и напитков, содержащих сахар. И не ешь фрукты. Ведь из-за находящихся в них углеводов, ты замедлишь процесс усвоения воды своим организмом. Перед началом сеанса включи инфракрасную сауну и подожди минут 20. Это нужно сделать, чтобы разогреть излучатели. Ведь твоя кабина будет готова к использованию только тогда, когда будет достигнута нужная степень разогрева излучателей.

Во время сеанса ты в любой момент можешь открыть дверь кабины для доступа свежего воздуха. Если ты всё сделал правильно и произвёл разогрев излучателей перед началом сеанса, то не обращай особого внимания на невысокую температуру внутри кабины. Она никак не повлияет на интенсивность прогрева твоего организма и процесс потоотделения. Просто держи её в диапазоне от 40°Cдо 60°C.

2 полотенца: на полу и на лавке — это не излишество, а требование гигиены. Они помогут собрать пот, выделяющийся во время сеанса, что в свою очередь облегчит последующую чистку инфракрасной сауны. А я даже посоветую тебе взять с собой ещё и третье полотенце. Им ты будешь обтирать своё тело непосредственно во время процедуры.

Если ты будешь использовать сауну для разогрева мышц перед тренировкой, то появление первых каплей пота послужит тебе сигналом, что сеанс нужно завершать.

Для использования кабины в оздоровительных целях достаточно получасового сеанса. Количество самих сеансов не ограничено, но лучше проводить их регулярно, нежели часто. То есть лучше проходить каждый день по 1 сеансу в течение недели, чем пройти 7 сеансов за один день. Придерживаться системы при прохождении сеансов, безусловно, очень важно, но всегда стоит обращать внимание на своё самочувствие. И лучше откажись от процедуры, если будешь себя чувствовать не очень хорошо.

Во время сеанса лучше всего спокойно посидеть на лавке. Возьми с собой книгу. Чтение — отличный способ провести время.

И не беспокойся из-за того, что первые 10 минут внешне с тобой ничего происходить не будет. Все видимые эффекты проявятся в последние 10-15 минут сеанса. Поверь мне, как человеку в этом деле опытному.

Запомнил?

Итак, рекомендации:

Ну, вот и всё.

Пока.